Combien d'entre vous ont entendu quelqu'un se vanter qu'ils peuvent faire des centaines de craquements? Ils ont probablement traîner dans la salle de gym faire toutes sortes d'exercices d'abdos qui isolent leur estomac. Je vais vous donner quelques conseils perte de graisse qui ne comprennent pas le faire tout croque traditionnel ou cardio.
Si vous vous concentrez sur les exercices qui renforcent votre corps tout entier et le noyau, vous obtiendrez un pack de six en augmentant votre métabolisme pour brûler la graisse du ventre. Donc, épargnez-vous du temps avec votre séance d'entraînement et de sauter le croque et le vélo elliptique.
Tout d'abord, d'isoler vos abdos avec des redressements assis ou levées de jambe peut vous donner quelques avantages, mais si vous avez graisse qui enveloppe les muscles abdominaux, vous ne sera pas encore en mesure de voir vos six pack. Brûler la graisse se trouve la clé, et cela vient avec une bonne alimentation riche en protéines et en fibres et routine d'entraînement de type intensité des exercices de haute résistance.
Il ya place dans un bon entraînement pour un certain isolement du muscle, mais seulement de 5-10%. Au moins 90% de votre routine devraient être consacrées aux travaux de construction de base en utilisant la résistance et les grands groupes musculaires. Abdominaux ne fournissent pas la résistance que vous devez développer le tonus musculaire. Si vous effectuez vos exercices à droite, vous devriez même certains cardio.
Un autre de mes conseils perte de graisse est de sauter la séance d'entraînement cardio régulier au rythme et à la place faire des exercices répétés de forte intensité qui comprennent l'obtention de votre rythme cardiaque et en permettant ensuite de courtes pauses entre les deux avant d'aller à nouveau. Il sera effectivement former un cœur qui sera préparé pour la différents facteurs de stress de la vie quotidienne et il fera de votre métabolisme de travailler plus efficacement.
Encore une fois, je ne dis pas que vous ne pouvez pas obtenir tous les avantages d'un tapis roulant. La clé ne fait pas la routine traditionnelle de stupidement de pompage écart pendant 30 minutes au même rythme.
La majorité des machines cardio annoncés à la télévision ne valent pas l'argent que vous dépensez sur eux. Ils l'ont toujours des slim, le modèle musculaire montrant comment la machine fonctionne.
Parfois, les fabricants font certains prétendent scandaleux que vous avez seulement à travailler à quelques minutes chaque semaine et vous aurez l'air tout comme la personne dans l'annonce. La vérité est que les modèles ont un régime complet et un programme d'exercices qui les a mené là où ils sont, non seulement en utilisant une machine cardio pendant quelques minutes par semaine.
La dernière pièce du puzzle est votre régime alimentaire. Ces conseils de perte de graisse nécessite une découpe les sucres raffinés et les aliments transformés et de les remplacer par des aliments riches en protéines et en fibres.
Lorsque vous travaillez sur intensément, vous briser les fibres musculaires, en fait les déchirer. Les protéines aident à la reconstruction de ces fibres musculaires pour les rendre plus forts qu'avant. source importante de protéines sont des animaux nourris à l'herbe, les oeufs et les noix. Certains contiennent même des bons gras pour aider à absorber les nutriments.
Fruits et légumes frais sont généralement faibles en calories et emballé avec des tonnes de nutriments comme la vitamine C, de nombreux minéraux, substances phytochimiques et des antioxydants. Toutes ces choses aider notre corps à atteindre des niveaux maximum et de réduire les risques de maladies telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le cancer.
Ces conseils de perte de graisse également prendre un certain attachement à une vie et la santé physique. Vous ne pouvez pas manger de la malbouffe ou de sauter la séance d'entraînement régulière et vraiment s'attendre à avoir un pack de six. Vous devez croire en vous et en votre capacité à coller à votre désir ardent d'atteindre votre objectif. Pensez toujours positive.
