exercice isométrique est une forme de formation, l'entraînement contre résistance spécifiquement, lorsque vous utilisez vos muscles pour exercer une force contre un objet. Il s'agit de vous tenir vos muscles dans une position fixe pendant une certaine période de temps. Cette contrats exercer les muscles sans modifier sa longueur. Les articulations touchées sont aussi statique tout au long de l'exercice.
Les mêmes exercices sont également connus pour aider à perdre du poids car ils peuvent en augmenter le métabolisme et brûler les graisses façon. La graisse est également transformé en muscles, le corps est aussi tonique, avec l'aide de séances d'entraînement isométrique. Voici quelques-uns des exercices de simulation qui peuvent aider à perdre du poids et l'amélioration de la force des muscles ainsi.
1. La planche est utilisée pour l'amélioration abdominale et la graisse du ventre brûlant. Pour ce faire, tout simplement à plat sur le sol et augmenter votre corps. Votre poids devrait reposer sur vos orteils et vos avant-bras. Ce faisant, n'oubliez pas de garder vos muscles abdominaux et le dos plat à. Restez dans cette position pendant 30 secondes.
2. Pour améliorer votre épaule, l'épaule soulève isométrique conviennent. Il suffit de stand avec votre épaule pieds écartés à la largeur; vos genoux légèrement pliés. Avec un haltère dans vos mains, soulever le poids vers le côté à longueur d'épaule. Maintenir la masse pendant 30 secondes puis recommencez.
3. Squats sont grands pour perdre les graisses au niveau des cuisses et tonifier vos jambes. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur et le repos de votre dos sur le mur. Faites glisser le mur jusqu'à ce que vous voyez que vos cuisses sont parallèles au sol. Maintenez la position pendant 30 secondes puis recommencez.
Rappelez-vous qu'il ya des précautions à prendre quand il s'agit de cet exercice. La durée et l'intensité doit être envisagé, car il pourrait causer une augmentation de la pression artérielle. Soyez toujours conscient de ces choses et de l'exercice pour perdre du poids en toute sécurité.
