Si vous essayez de regarder votre poids et ce que vous mangez, comme je suis, alors vous savez à quel point la gestion de votre apport calorique sur une base quotidienne peut être.
Ce ne serait pas bien s'il y avait un moyen facile de couper jusqu'à 500 calories par jour de votre alimentation? Eh bien cet article vous donne cinq conseils pour faire exactement cela!
Avant de commencer en tenir compte. Coupe à seulement 500 calories par jour peut conduire à £ 1 de perte de poids par semaine, sans aucun régime supplémentaire ou de l'exercice. Ca vous intéresse? Il ne me.
Astuce 1: Ne pas boire vos calories
Trop de gens boivent leur calories chaque jour, puis quand ils mangent ils ajoutent au problème. Un soda a plus de 100 calories. Si vous buvez 3-4 sodas par jour, de coupe dans la moitié de ce montant peut vous faire économiser de 200-300 calories - ou presque votre objectif 500 calories.
Aussi, n'oubliez pas de ces cafés de fantaisie, jus de fruits et boissons alcoolisées. Juste une coupe "mauvais" boissons par jour vous permettra d'économiser plus de 100 calories.
Astuce 2: Démarrer la cuisson à l'aide sprays pas de l'huile
Deux cuillères à soupe d'huile peut avoir jusqu'à 250 calories. Commencer à utiliser un aérosol de cuisine lorsque vous êtes de cuisson et économiser encore 200 calories par jour.
Astuce n ° 3: passer au lait 1%
La plupart des Américains sont des buveurs de lait, et il est bon pour vous. Mais, commencer à boire du lait 1% au lieu de lait entier et vous économiserez 100 calories par portion. Après une journée ou deux, vous ne pourrez pas dire que vous êtes potable faibles en matières grasses.
Astuce n ° 4: Manger différemment
Je ne vais pas vous dire d'arrêter de manger si cela fait partie de votre routine quotidienne, mais quand vous mangez à faire les choses différemment. quelque chose Picked grillés, frits pas. Passer l'apéritif, puis manger ce que vous voulez. Ou choisissez l'eau au lieu de soude ou de l'alcool et encore manger ce que vous voulez. Chacune de ces options pourrait vous faire économiser des centaines de calories pendant le repas, et vous ne serez pas "disparus" sur quoi que ce soit.
Astuce n ° 5: Pensez à mi-temps
Vous ne devriez pas vous limiter à la point de se sentir comme vous sont manquants sur les bonnes choses. La clé est de simplement prendre un peu moins. N'oubliez pas que nous essayons seulement d'économiser un total de 500 calories par jour. Donc si vous voulez gâteau - ont gâteau, mais prendre un morceau 1 / 2. Si vous voulez une bière, un verre 1 / 2. En réduisant simplement un montant supplémentaire sur les choses qui sont «mauvais» pour vous, vous pouvez facilement économiser des centaines des calories par jour.
Il vous l'avez un moyen facile d'économiser 500 calories par jour sans souffrir de la faim ou de vous limiter à salade et d'eau. Suivez ces conseils et vous serez sur votre chemin à perdre £ 1 par semaine en toute simplicité.
