L'une des meilleures façons de perdre du poids est rapide à choisir la bonne combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Ugh - combien de fois avez vous entendu parler? Entre les conseils de cette «sens commun» et des conseils extrêmes comme l'utilisation de laxatifs ou de jeûne pour perdre du poids en excès, est-il un juste milieu? On pourrait penser que dans notre ère moderne, il ya de nouvelles techniques et de recherche qui ont identifié les meilleures façons de perdre du poids.
Eh bien, vous pouvez perdre du poids, mais si vous allez faire sauter totalement les entraînements et les exercices dans le gymnase, il va tout simplement de vous prendre beaucoup plus longtemps. Mais vous pouvez faire un très bon début de travail de la manière dont vous vous approchez de vos repas, si vous voulez perdre le poids, vous allez devoir apprendre un concept clé: le contrôle des portions. Ce n'est pas que vous mangez tout faux, vous ne sont tout simplement trop manger.
Restaurants aujourd'hui presque toujours vous donner assez de nourriture pour deux personnes - alors pourquoi ne pas commencer l'habitude de diviser votre repas avec un ami? Si vous mangez un hamburger et des frites dans un endroit décontracté typique, votre hamburger géant et d'un seau de frites peuvent être facilement divisés en deux, plus que suffisant pour deux personnes.
Démarrer en laissant un peu de nourriture dans votre assiette - de faire un vœu de laisser au moins 2 piqûres de chaque article. Ralentissez votre manger et boire au moins un grand verre d'eau à chaque repas. Réglez votre fourche vers le bas entre deux bouchées. La plupart d'entre nous mangent comme des loups affamés - rappelez-vous, ce n'est pas votre dernier repas.
Commencer à utiliser le contrôle des portions quand vous mangez; ralentir et hydrate avec un grand verre d'eau. Cette technique est facile à faire et est l'un des meilleur moyen de perdre du poids.
