Lorsque vous vous exercez, vous ne cherchons pas seulement à voter pour votre rythme cardiaque et augmenter votre santé globale cardiaque et respiratoire, mais vous êtes aussi sans doute à la recherche de résultats tangibles, à savoir perte de poids en brûlant les graisses. Cela modifie votre apparence physique et vous rend plus mince, ainsi que plus sain.
Ce qui peut sembler comme une capture déloyale vingt-deux, en particulier à ceux qui viennent de commencer leur programme d'exercice, le plus de muscle vous avez le plus de graisse que vous brûlez et le plus de muscle vous alors gagner. Afin de commencer ce cycle méritoires, vous devriez vous engager dans la graisse des exercices de gravure.
Que meilleurs exercices pour renforcer les muscles et perdre de la graisse sont ceux qui engagent le plus grand nombre de groupes musculaires que possible.
Voici un exemple :
Tenez haltères poids léger, entre cinq et vingt livres en fonction de votre niveau de forme physique, et faire des squats traditionnels tout en élevant les haltères au niveau de la poitrine. Ce sera en même temps travailler à la fois vos bras et vos jambes pour possible de combustion maximale de la graisse.
Vous devriez également à tonifier les muscles de votre section médiane, un endroit où les hommes et les femmes finissent stocker beaucoup d'excès de graisse.
Voici un exemple :
Encore une fois, se livrer à une séance d'entraînement par double couché sur le dos et en tirant le nombril de la colonne vertébrale.
Ensuite, soulevez vos jambes en l'air et les pédales, comme si vous êtes sur un vélo pour trois à cinq minutes à la fois. Vous pouvez également faire levées de jambe et les extensions à partir de cette position à cibler à la fois vos abdominaux et vos jambes.
Le dessus de masses adipeuses sont grands de se livrer à si vous êtes pressé par le temps. Toutefois, si vous avez l'occasion faire au moins vingt minutes de cardio, comme le jogging, la marche, l'aérobic ou avant de faire de votre entraînement en force. Cela mènera à la perte de poids maximum.
