Peut-on vraiment obtenir un ventre plat sans essayer? La vérité est surprenant, vous pouvez réellement obtenir un ventre plus plat plus vite si vous ne tentez pas trop dur.
La plupart des gens pense que la seule façon vous pouvez obtenir un ventre plat est en faisant des sit-ups, de plus en plus en plus de sit-ups. Cet exercice aide vraiment raffermir les abdominaux, mais si vous ne faites que des sit-ups, personne ne saura jamais que vous avez une grande abs.
C'est parce que vos abdominaux resteront couverts de graisse. Qu'est-ce que vous devez vraiment faire, c'est de se débarrasser de cette couche de graisse en suivant un régime, mais même avant cela, vous pouvez raffermir les muscles qui soutiennent vos abdos pour obtenir un ventre plat, ou du moins un ventre plat, sans aucun exercice vigoureux. C'est ce que vous devez faire.
1. Chaque jour, toute la journée, assis bien droit.
S'asseoir sur une chaise à dossier droit, et gardez votre dos bien à plat contre le dos de la chaise. Vous pouvez avoir encore un peu de ventre, mais vous allez distribuer la graisse de tant de manières qu'il est peu perceptible. Faire un point de vérifier votre posture à chaque fois que vous vous asseyez. Il ne prendra que quelques secondes plusieurs fois par jour, mais il peut aller un long chemin vers la réalisation d'un ventre plat.
2. Respirez profondément, puis expirez plus que vous respirez po
Vous avez sans doute remarqué qu'il n'y a aucun moyen que vous pouvez prendre une profonde respiration sans exercer vos muscles abdominaux. Lorsque vous respirez à fond et puis expirez complètement, vous faites autre chose. exhalaisons Long ralentir votre pouls et aider votre corps à cortisol clair. Les moins de cortisol que vous avez en circulation, l'excès de calories de moins se déposent comme la graisse du ventre. Passez deux ou trois minutes le matin et deux ou trois minutes dans l'après-midi seulement la pratique suivie par de grandes respirations exhalaisons complète par la bouche.
3. Après la douche, les éclaboussures vous à l'eau froide.
vous éclaboussures d'eau froide déclenche un réflexe de plongée. Votre corps ralentit votre cœur, met les freins sur les effets des hormones de stress, et les causes que vous respirez plus profonde et plus lente. Tout cela réduit la tension dans votre ventre et vous aide à aplatir votre ventre.
4. Dormez sur le dos, les jambes étendues en avant aussi loin qu'ils peuvent aller à l'aise. Rolling en boule quand tu dors la nuit maintient votre ventre "chiffonné" dans une configuration en saillie. Et, enfin,
5. Soyez sûr d'obtenir six heures de sommeil chaque nuit, de préférence huit. Obtenir, au moins six heures de son sommeil chaque nuit réduit votre appétit en donnant votre corps une chance de briser la ghréline, hormone faim.
À l'époque pré-moderne, ghréline a joué un rôle important dans la survie humaine en assurant l'apport suffisant de calories. concentrations sanguines de la ghréline monter avant de manger et après avoir mangé. La ghréline rend effectivement de ne pas manger physiquement douloureux, en augmentant la sensibilité à la «protéine douleur», neuropeptide Y.
Se débarrasser de la ghréline est une fonction importante de sommeil par nuit complète. Il suffit d'obtenir au moins six heures de sommeil ininterrompu chaque nuit va un long chemin vers obtenir un ventre plat.
