Êtes-vous assez d'eau potable?
Nous avons tous entendu 8 verres d'eau par jour est ce qui est nécessaire. Comme tout le monde est différent, je suggère un bon indicateur que vous buvez suffisamment d'eau est la couleur de votre urine. Il doit être "suffisamment clair pour lire», si non, vous avez besoin de boire!
Les bienfaits de l'eau potable sont nombreux: il nettoie votre corps, vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, prévient la déshydratation, améliore la qualité de la peau et les cheveux, etc Il a également zéro calories et sans sucre si son grand pour la perte de poids!
Si vous n'avez pas déjà buvez de l'eau toute la journée, vous devriez essayer de remplacer vos boissons avec de l'eau courante. Ce peut-être difficile au début, mais avec un peu de persévérance et quand vous commencez à voir les avantages, cela rendra plus facile.
Essayez d'obtenir en une habitude de transporter une bouteille de boisson avec vous partout où vous allez. Cela aidera à vous empêcher de soif et d'acheter une boisson alternative, généralement une boisson gazeuse. En disant cela, vous n'aurez pas besoin de sortir et d'acheter l'eau embouteillée. Des études ont montré l'eau du robinet est tout aussi bonne sinon meilleure que l'eau en bouteille - et c'est moins cher!
Si vous entraînez régulièrement, vous aurez besoin de boire plus. Vous devez toujours être bien hydraté avant de l'exercice pour prévenir la déshydratation qui conduit à des performances médiocres. Aussi les jours de chaleur, vous devez augmenter votre consommation d'eau.
l'eau potable à la température ambiante est préférable que cette chaleur est absorbée dans le corps plus vite que l'eau glacée.
