Avant de vous décidez que vous avez besoin de perdre du poids, vous devez comprendre votre poids et comment il fonctionne, et comprendre votre masse grasse. N'oubliez pas que la graisse est sous le muscle et le muscle pèse plus que la graisse. Vous ne voulez perdre de la graisse et non votre masse maigre, donc si vous essayez de perdre du poids rapidement me souviens plus de 7 kilos que vous perdez du muscle! Vous avez à perdre 4000 calories pour perdre 1 livre.
La graisse est l'un des nombreux éléments qui composent votre corps, avec des muscles, de l'eau, les organes et les os. La graisse est un des composants que vous pouvez contrôler. Vous avez besoin d'un corps gras pour fonctionner normalement. graisse de stockage est la graisse qui est nécessaire. Ce siège sous la peau et dans vos muscles et protège vos organes.
D'où vient la graisse vient-il? calories en excès dans le corps qui ne sont pas brûlés dans tout le magasin jour sous forme de graisse. Si vous êtes très actif au cours de la journée, vous pouvez brûler plus de calories de la graisse de stockage. Assurez-vous que vous comprenez ce que votre apport en calories est si vous n'êtes pas vous mettre dans une situation où vous construisez graisse sur votre corps.
Votre corps semble toujours être mise de la graisse dans une région. Ceci est basé sur votre code génétique. Les femelles sont généralement une accumulation de graisse autour des cuisses et des hanches, alors que les hommes, il gain dans la section médiane. Trouver des exercices qui travaillent pour ces zones spécifiques, et ne pas trop le travail de votre auto. La meilleure façon de perdre ce tissu gras est partout pour faire du jogging. Jogging non seulement vous fait perdre la graisse, mais il se transforme en muscle ainsi.
Après avoir trouvé votre pourcentage de graisse corporelle, il est essentiel de connaître la quantité de gras que vous devez perdre. Beaucoup de gens confondent poids de matières grasses. Poids est constitué d'eau, tissus, organes, os. Vous ne voulez pas perdre le poids d'eau pour plusieurs raisons. Numéro un quand les gens vont au sauna ou au hammam de perdre du poids ce qu'ils ne réalisent pas que ce n'est pas gras, ils brûlent. Ils ne se débarrassent de l'eau dans leur corps. Quand ils sortir £ 2 plus légère et pensent qu'ils ont réussi, en réalité, ils n'ont pas. Dès qu'ils consomment un liquide avec toutes les calories en elle, elle sera immédiatement stockés sous forme de graisse. Quand ils consomment de l'eau plus tard ce jour-là le poids sera mis tout de suite sur.
Les graisses essentielles et normales pour une femme sont à 10-12% et pour les hommes est de 2-4%. Le montant acceptable de matière grasse pour une femme est 25-31% et pour un homme, il est 14-17%. Si vous êtes une femme une fois que vous avez corps 32 pour cent plus gras que vous êtes considéré comme obèse. Pour un homme, il est de 25 pour cent plus.
Je vais vous donner la formule pour trouver votre pourcentage de graisse corporelle. Il est différent pour les hommes et les femmes. Pour les femmes c'est un peu plus compliqué. Premièrement, prenez votre poids corporel et le multiplier par 0,732 puis ajoutez 8,987. Deuxième mesure de votre poignet et le diviser par 3,140. Mesurez votre tour de taille suivante au niveau du nombril et le multiplier par 0,157. Après cette mesure de vos hanches au maximum le point et de multiplier par 0,249. Ensuite, mesurer votre avant-bras à la plus grande point et multiplier par 0,434. Maintenant, ajoutez tous ces facteurs ensemble pour trouver votre masse maigre. Prenez ensuite votre poids corporel total et soustraire le nombre vous venez de recevoir (masse maigre) pour déterminer le poids que vous graisse corporelle. Enfin vous prenez votre poids de graisse du corps x 100 et diviser par le poids total du corps.
La formule de graisse corporelle pour les hommes est beaucoup plus simple. Étape 1 Prenez votre poids total multiplier par 1,082, puis le cul 94,42. Prochaines étapes 2 mesure de votre taille et le multiplier par 4,15. Votre masse maigre de corps est l'étape 1 - étape 2. Votre poids total en matières grasses. Votre poids corporel total, moins de masse maigre du corps. Pour trouver rapidement pour cent du corps est la dernière étape. Organe poids de matières grasses x 100 divisé par le poids corporel total.
Une fois que vous avez trouvé votre pourcentage de graisse corporelle, vous savez combien vous devez perdre. Assurez-vous que vous perdez la graisse du corps en toute sécurité. Il est une pilule naturelle appelée Lipoway pour aider le corps soutenir la perte de graisse sans effets secondaires.
