Fast food, pour emporter, et les aliments préparés sont pleines de graisse et ne contiennent généralement pas les éléments nutritifs nécessaires pour faciliter la perte de poids, voire simplement une bonne santé. Le disant «vous êtes ce que vous mangez» vient à l'esprit quand je vois les personnes en surpoids manger de la nourriture malsaine.
Un repas typique McDonald, hamburger, des frites et le soda, venez à une étonnante 1.100 calories. C'est presque une journée d'allotissement total de calories pour les femmes typique livres 140 essaient de perdre du poids. Choisir le bon type de nourriture est impératif d'atteindre votre objectif de perte de poids.
La première étape consiste à éviter de manger à chaque fois que possible. Apprendre à planifier vos repas à l'avance à la maison va un long chemin dans l'alimentation de votre corps avec le bon type de nourriture, mais aussi de réduire le fardeau sur votre portefeuille. Situé à quelques minutes à part une quinzaine de fois par semaine pour faire l'inventaire de votre cuisine et à planifier vos repas pour le reste de la semaine.
Voici un exemple de la valeur d'une semaine de repas:
1. de saumon au four avec des légumes grillés
2. crevettes piquantes sautés
3. pizzas aux légumes sur les tortillas
4. Poulet rôti et purée de patate douce
5. Les restes de poulet rôti poches pita
6. Chili aux haricots noirs (style végétariennes ou avec la dinde hachée)
7. Filet de porc aux asperges à la vapeur et le brocoli
Remarquez comment tout est simple et vous permet de mettre votre touche personnelle sur les choses. Pas besoin de suivre une recette spécifique ici. Planification de vos repas permet la plus grande quantité de contrôle sur ce qui vous sont les dépenses et d'éviter de laisser les aliments se perdent. Essayez d'inclure des légumes le plus grand nombre de vos repas que possible - en étroite collaboration avec bâton lumineux légumes colorés pour une variété de vitamines et de minéraux, de textures et de goûts pour compléter tous vos plats.
Lorsque vous êtes en train de faire vos achats - assurez-vous de tenir à la liste. Vous serez tenté d'acheter des objets en dehors de votre liste, mais ne donnent pas po Si vous pouvez éviter d'acheter un «négatif» des aliments qui ne font pas partie de votre plan, il deviendra beaucoup plus facile de réduire une fois que vous êtes à la maison sans «négative» à manger.
L'idée de choisir des aliments pour vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique dépend de ce que vos objectifs sont en réalité. La plupart des gens cherchent à perdre du poids et le choix propre, les aliments non raffinés vont fournir le plus de la nutrition pour vous aider à atteindre ces objectifs.
