La réalité est que la perte de poids est devenu une entreprise et le but de ces régimes qui créent, des plans de régime, programmes de régime, programmes d'exercices, les pilules et des suppléments est le plus souvent faire de l'argent, pas vous faire perdre du poids de façon permanente. Si vous perdez du poids avec succès, alors vous ne sont plus en leur apportant de l'argent, si vous n'êtes pas bon. Si vous voulez savoir comment perdre du poids sans pilules, donc faire attention.
Comment faire pour perdre du poids rapidement sans pilules
Maintenir le muscle
Si vous voulez brûler des graisses à un taux très élevé, alors vous avez besoin que la masse musculaire autant que possible. Le plus de muscle que vous avez, plus de calories que votre corps doit brûler, parce que le muscle a juste besoin de beaucoup de calories. On a trop souvent concentré de la perte de poids seulement, qui est une erreur, car l'échelle ne vous dit pas ce qu'est exactement et combien, vous êtes perdant.
léger déficit de calories
Tout le monde sait que vous ne pouvez pas perdre du poids, si vous n'êtes pas dans un équilibre calorique négatif. En d'autres termes, vous devez brûler plus de calories, alors que vous consommez pour réduire le poids. Le problème que chaque dieter visages, si elle ou il coupe trop de calories, la perte de muscle. Comme je l'ai souligné muscle est nécessaire pour vous aider à brûler les graisses. Le principe général est de réduire votre apport calorique de 15-20% en dessous de votre niveau de maintenance et augmenter votre activité beaucoup. Cela fonctionne pour la plupart des gens.
Restos fréquemment et ne sautez pas de repas
La cohérence est un autre facteur très important, que la majorité des gens ignorent. Manger de petits repas fréquents et augmente votre taux métabolique, de sorte que vous brûler des calories, ce qui rend plus facile de brûler les graisses. Sauter un repas est quelque chose qui ralentit le taux métabolique. Ainsi, manger de petits repas fréquents et non pas de sauter des repas, doit devenir une habitude. Perdre du poids rapidement sans pilules est certainement possible, parce que les pilules sont une très mauvaise façon de perdre du poids et de toute façon tout ce que vous vraiment perdre votre argent est.
