Mon dernier article a été sur l'exercice en général et quelques choses que vous pouvez faire dans votre routine quotidienne pour aider à brûler la graisse perdre votre poids du bébé. Aujourd'hui, je vais vous donner beaucoup d'informations sur les détails: combien de calories brûler les différentes activités, combien d'activité qu'il faut pour brûler les aliments spécifiques, et de nombreuses façons de brûler 100 calories. Alors allons-y.
La liste suivante vous donnera des idées sur plusieurs exercices (ou des choses amusantes, selon la façon dont vous le regardez) qui vous aidera à perdre du poids. Je vais d'abord aller sur l'activité modérée et le nombre de calories brûlées par heure pour une personne 154-livre.
Randonnée 370 calories
jardinage Light travaux de jardinage / 330 calories
Dancing 330 calories
Golf (marche et armés de gourdins) 330 calories
Vélo (10 mph) 590 calories
Natation (style libre lente) 510 calories
Aérobic 480 calories
Randonnée pédestre (4,5 km / h) 460 calories
les lourds travaux extérieurs (couper du bois) 440 calories
Poids de levage (levage de charges lourdes) 440 calories
Basketball 440 calories
Est une partie de cette surprise vous? Vous pouvez graver un peu, même avec seulement la lumière d'une activité modérée.
Maintenant, je vais vous donner une liste des aliments que vous pourriez avoir envie de manger, mais vous pouvez modifier votre esprit une fois que vous savoir combien il faut à brûler les graisses! Cela vous donne le montant de chaque aliment, le nombre de calories en elle, et combien il faut pour le brûler.
1 chocolat baiser 25 calories 6 minutes de marche
4 tasses de popcorn micro-ondes 140 calories 20 minutes de vélo
1 moy servir peaux de pommes de terre au fromage et au bacon 1100 calories 3 heures et 7 minutes de la danse
1 bar Candy 280 calories 30 minutes de tennis
1,5 tasses de chocolat fondant de la crème glacée brownie 780 calories 1,5 heures de racquetball
1 oz croustilles 160 calories 1,5 heures de Frisbee
2 tranches de pâte à pizza en peluche 1000 calories 2,5 heures de patinage sur glace
1 Pièce en chocolat donut dépoli 360 calories 1 heure de baseball
16 Frappuccino Mocha once de crème fouettée 380 calories 1 heure et 10 minutes de billard
1 tranche de tarte à la citrouille avec crème fouettée 350 calories 30 minutes de saut à la corde
1 tasse de farce avec 1 / 2 tasse de jus de 425 heures calories et 40 minutes de golf (sans voiturette)
4 petits biscuits aux brisures de chocolat 400 calories 2 quilles hoursof
1 / 2 tasse de noix mélangées 435 calories 2 heures et 45 minutes de dépoussiérage
1 tasse de macaroni et fromage 430 calories 45 minutes de monte-escalier
1 tranche de tarte aux pacanes 500 calories 1 heure de natation
1 tasse de lait de poule 350 calories 52 minutes de basket-ball
1 hamburger double avec une grosse frite 1100 calories 2 hour2 de jogging
1 cuillère à soupe de mayonnaise 100 calories 22 minutes de marche rapide
2 cuillères à soupe de vinaigrette ranch 150 calories 30 minutes d'aérobie
Alors est-ce utile de vous pour manger ces choses? Peut-être, mais maintenant vous savez les dégâts qu'elle va faire de vous perdre du poids, ou si vous savez ce que vous avez à faire pour le travail hors.
Enfin, je vais vous donner beaucoup de manières que vous pouvez brûler 100 calories. Comme je l'ai déjà dit, «exercice» ne signifie pas nécessairement faire sur un tapis roulant ou en faisant l'aérobic. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire dans et autour de votre maison, par vous-même, et avec votre famille qui peuvent vous aider à perdre votre poids du bébé à l'heure actuelle. Je vais commencer par les activités dans et autour de votre maison et combien de minutes il va vous prendre pour brûler 100 calories:
Laver la vaisselle 28
Lavage des fenêtres 20
Jardiniers 20
Lay ou supprimer des tapis ou des carreaux 20
pelouse en mouvement (pousser une tondeuse électrique) 20
Ratisser pelouse 20
décapage de meubles 20
souffleuse à neige de fonctionnement 20
Light House nettoyage 18
maison de peinture extérieure 17
Désherbage 17
couper du bois 14
pelouse en mouvement (pousser une tondeuse sans moteur) 14
Pelleter de la neige à la main 14
meubles de maison mobile 14
maison lourd de nettoyage 14
Voici les différentes activités que vous pouvez faire et combien de temps ça va prendre pour brûler 100 calories:
Stretching 25
Peser de levage 25
Bowling 25
Jouer au golf avec un chariot 25
Aquagym 20
Tai chi 20
Calisthenics 20
Marche à 3.5 mph 20
Marcher à 4 mph 19
Marche à 4.5 mph 17
Golf (à pied) 14
Randonnée 14
Natation 14
Aérobic (faible impact) 14
machine en escalier 14
Aérobic (impact élevé) 13
step (à faible impact) 13
Vélo (modérée) 13
Aviron (modérée) 13
Courir à 5 mph 10
Vélo (12-14 km / h) 10
Natation 10 m dos
Elliptique 9
machine de ski 9
Courir à 6 mph 8
Natation (papillon) 8
Vélo (14-16 mph) 8
step (impact élevé) 8
Handball 7
Vélo (16-19 mph) 7
Courir à 6 7 mph
Vélo (> 20 mph) 5
Voici quelques activités familiales pour vous et le nombre de minutes qu'il faut pour brûler 100 calories:
Piloter un cerf-volant 30
Jouer attraper 30
Exploration du zoo 30
De lancer un Frisbee 25
Danse lente 25
Marche à 3 mph 25
Pédalos 25
Jouer avec tag / vos enfants 22
Coaching sportif 20
Roller 20
Taper dans un ballon de football 20
Laver votre voiture 20
Franchissement votre arroseur 20
Tir de basket-ball 20
Poussant une poussette (3.5 mph) 20
marelle 17
Planche à roulettes 17
Patinage sur glace 15
danse rapide 14
balade à vélo de la famille 13
Patins à roues alignées 13
Randonnée 13
Saut à la corde 8
Quelles activités vous intéressent le plus? Il ya certains qui nous avons probablement tous faire un peu de toute façon, il s'additionnent! Calculez ce que vous faites de temps et puis de brûler quelques calories et peut-être faire un peu plus souvent. Il ya beaucoup d'activités différentes à choisir, si vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous plaît! Dans mon prochain article, je vais discuter de la santé du cœur. Jusque là, sortez et avoir une certaine ....& fun perdre votre poids du bébé dans le processus!
