Êtes-vous essayer de perdre du poids, mais tout en semblent être aux prises avec une faim dévorante qui ne veut pas cesser de fumer? Perdre du poids est un travail difficile. Il nécessite un engagement et un esprit fort pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Essayer de perdre du poids avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice, tandis que la méthode la plus efficace, est encore plus difficile. L'exercice donne faim ... et le régime alimentaire vous rappelle de toutes les choses que vous ne devriez pas manger!
Donc. Comment pouvez-vous lutter contre cette faim sans fin? Voici quelques étapes simples pour garder votre faim en échec.
1. Mangez des repas plus petits et plus souvent - cela permettra d'éviter fringales massive et aussi garder votre métabolisme élevé pour aider dans vos efforts de perte de poids.
2. Buvez beaucoup d'eau - ceci vous aidera à se sentir rassasié et votre appétit.
3. Dormez suffisamment - rester jusqu'à la fin de fait avoir faim, et vous aurez tendance à faire des mauvais choix alimentaires.
4. Occupez-vous - à la fois corps et esprit. Les gens ont tendance à grignoter quand ils s'ennuient.
5. Mangez beaucoup de fruits et légumes (aliments riches en fibres et d'autres riches) - ils seront à vous sentir pleinement sans envoyer des ondes de choc à votre ventre, les hanches et les cuisses!
6. Banque sur le droit des collations - Assurez-vous toujours avoir des collations saines à portée de main en tout temps. Puis, quand vous avez faim - vous êtes moins susceptible de se gaver sur les alternatives insalubres.
7. Évitez les index glycémique (IG) - Manger des aliments très sucrés ou des boissons (par exemple la soude, sucreries) ont une réponse insulinique élevée - étincelles changements dramatiques à votre taux de sucre dans le sang. Ce tour vous fait manger plus pour répondre à vos taux du sucre dans le sang.
