Il est l'heure d'été à nouveau et de temps pour aller à la plage. Cherchez-vous une séance d'entraînement ab spécifiques qui vont vraiment cibler les abdominaux et vous donner la définition grande? Désolé, il n'existe pas. Quoi? C'est exact. N'existe pas Eh bien, que dire de tous ces gens qui font des redressements assis et craque?
Eh bien, permettez-moi de reformuler. Ce sont des séances d'entraînement spécifiques ab. Mais, ils sont inefficaces pour obtenir les résultats vous recherchez. Et, vous êtes à la recherche de résultats ne sont pas vous? Pour obtenir un grand ensemble de l'APA à emmener à la plage vous devez vous concentrer sur les exercices du corps qui travaillent ensemble plusieurs groupes musculaires et pas seulement les abdos.
Pourquoi, demandez-vous? Parce que, pour obtenir des résultats dont vous avez besoin pour construire le muscle. Davantage de masse musculaire maigre vous avez, davantage de calories vous brûlez. ascenseurs exercices pour les jambes et craque comme ne pas brûler beaucoup de calories et ils ne construisent pas beaucoup de muscle soit. Donc, plutôt que de faire des séances d'entraînement spécifiques ab nous allons faire des séances d'entraînement du corps entier en général. Il s'agit notamment des ascenseurs morts et des bribes haltères, développé couché et le nettoyage et la presse.
Je n'ai toujours pas l'obtenir, ces exercices ne travaillent pas les abdos. Eh bien, en fait ils le font, indirectement. Vous voyez, parce qu'ils travaillent plusieurs groupes musculaires à un moment ils servent aussi à travailler les muscles de votre corps de base, ou le torse, qui comprennent le dos et, bien sûr, abs. mais, plus important encore, ils vous fera construire le muscle et brûler plus de calories. Mais, ils ne se contentent pas de vous faire brûler des calories, car vous construisez plus de muscle. Parce que ces composés sur tout le corps exerce effectivement vous faire exercer autant d'énergie de votre corps entre dans un choc métabolique et augmente votre capacité à brûler les graisses quelques jours après votre entraînement. Oui, même si vous regardez la télévision. Il existe des nombreux exercices plus lorsque ces origines et les secrets de surprenant cardio ainsi.
Maintenant, si vous voulez faire une séance d'abdos qui cible les abdominaux et fait brûler la graisse que vous devez faire des sautes kettlebell. Un kettlebell (KB) ressemble à un boulet de canon avec une poignée et est idéal pour se balancer entre les jambes avec une main ou deux. Maintenant, cela peut ne pas sonner comme il ferait n'importe quoi, mais on ne pouvait pas être plus loin de la vérité. balançoires KB cibler vos abdominaux comme rien d'autre. Ils renforcent les muscles et, plus important encore, ils consomment jusqu'à 20 calories par minute et, si vous les faites assez régulièrement, vous pouvez perdre jusqu'à 1% de graisse corporelle par semaine.
