Si vous avez déjà pris vos problèmes de poids santé lié à un docteur, et leur a demandé de recommander les meilleurs exercices cardio-vasculaires pour la perte de poids, il ne fait aucun doute, ils vous diront que les deux une alimentation saine et l'exercice est la clé du problème.
D'abord, ils recommandent un changement de régime alimentaire, et la seconde, soit une augmentation de l'activité. Vous pourriez vous avez enregistré un voyage, parce que je ne suis sûr que vous le saviez déjà. À moins bien sûr vous êtes l'une des personnes qui croit encore dans le «Magic Fairy perte de poids.
Un changement de régime peut être assez complexe, et parfois assez difficile de s'adapter à certains. Toutefois, l'exercice est assez simple et accessible à tous. Si vous avez été assis derrière un bureau toute la journée, il s'agit d'un très faible niveau d'activité, tout en nourrir votre corps avec des collations et les aliments vides d'autres qui sont riches en acides gras trans, protéines et glucides. Réduire sur des viandes rouges et son remplacement à la place avec des viandes blanches et beaucoup de légumes verts est une bonne stratégie pour commencer.
La prochaine étape à prendre est de devenir plus actifs physiquement. Cela ne doit pas être difficile ou coûteux, puisque l'on peut faire du jogging ou prendre une marche rapide autour de leur quartier, avec très peu d'efforts. Toutefois, selon que vous êtes ou non la récupération d'une maladie ou tout simplement de jeter ces kilos en trop, votre médecin peut vous convaincre de faire quelque peu à la formation aérobie d'intensité modérée. Ce qu'on appelle communément des exercices cardio-vasculaires.
Si vous n'avez pas été actif pendant un certain temps, ils peuvent vous suggère de faire environ 30-60 minutes de cardio rythme régulier pendant environ 3-5 fois par semaine. Ce calendrier a été bien documenté pour aider à maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau modéré. Mais avant de vous précipiter à la salle de gym et de commencer votre séance d'entraînement cardio comme l'a recommandé, de prendre un moment pour réfléchir si oui ou non cette routine cardio-vasculaire est la bonne pour vous?
Bien sûr, tout exercice est mieux que rien, mais la meilleure bas pour exercice d'intensité modérée cardio-vasculaire qui est généralement recommandé, pourraient ne pas être celle qui bénéficie le plus si vous vous cherchez à perdre du gras corporel. Avec de faible à modérée des exercices cardio aérobie d'intensité que les trains de la fréquence cardiaque à un niveau spécifique. Il est judicieux d'inclure une série d'exercices anaérobies. Tout exercice qui se compose de l'effort à court, à la circulation à haute intensité, est un exercice anaérobie
Exercices pour les jambes comme les squats, de stimuler les voies respiratoires et le système cardio-vasculaire, le travail des centaines de fibres musculaires à la fois, et les muscles qu'ils visent sont énormes brûleurs calories comme les quadriceps, les ischio-jambiers, et les fesses.
Les meilleurs exercices cardio-vasculaire permettra d'augmenter votre taux métabolique qui contribue à stimuler la production de la combustion des graisses et des hormones de plus le renforcement musculaire. Avec d'un bon exercice cardio-vasculaire, vous devriez être perdre de la graisse et gagner en masse musculaire maigre. Les informations contenues dans ce meilleur article exercices cardio-vasculaires ne sont pas destinés à remplacer les conseils d'un professionnel. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer toute perte de poids ou d'un programme d'exercice.
