Les recherches ont montré que les petits repas consommés plus souvent est l'un des meilleurs moyens de brûler le plus gras tout en maintenant et le renforcement musculaire. Depuis longtemps maintenant, la méthode conventionnelle pour brûler la graisse la plus était de consommer trois repas par jour, en fait, certaines personnes consomment que deux repas ou moins dans une journée.
Mais, si votre objectif est de construire des muscles et à brûler la graisse la plus, il faut savoir que seuls trois consommation de repas par jour nuira à vos résultats. C'est parce que votre corps va ralentir son métabolisme à brûler les graisses pour préserver l'énergie lorsqu'il ya de longues périodes de 4 heures ou plus entre les repas. Il s'agit d'un mécanisme de survie de base déployées par l'organisme de se défendre pendant les périodes de «famine». Si vous optez pour 4 heures ou plus sans un repas, ce mécanisme de survie naturelle entre en jeu.
Vous aurez non seulement perdre du tissu musculaire mais aussi de graver moins de matières grasses au cours de ces périodes de «famine». Depuis muscle est métaboliquement opératoire et a la capacité de brûler des calories à lui tout seul, la rupture des muscles maigres encore ralentir votre métabolisme. Ce n'est évidemment pas une bonne chose si vous voulez vraiment brûler la plupart des matières grasses.
Les longues périodes entre les repas seront des niveaux inférieurs de l'énergie, fringales augmentation, et apporter des erratiques de la glycémie, en dehors de la dégradation musculaire et une diminution de la combustion des graisses.
Si vous souhaitez graver le plus gras et faire que la graisse de votre corps brûle progression continuer à être efficace et efficiente, consomment de plus petits repas plus souvent pendant la journée. L'idéal serait d'avoir 5-7 petits repas à chaque intervalle de 2 à 3 heures.
Même si cela peut sembler beaucoup au début, vous devriez garder à celle-ci; finalement, vous vous y habituer. Si vous êtes sincère de vouloir brûler les graisses plus, consommer 5-7 petits repas par jour toutes les 2-3 heures est le meilleur moyen pour atteindre vos objectifs.
Gardez à l'esprit, cela ne signifie pas que vous devez consommer plus de calories en un jour. Votre petits repas fréquents devrait avoir le même nombre de calories que vous mangez des repas deux ou trois grands dans une journée.
Non seulement cette approche le bon de respecter si vous souhaitez graver le plus gras, mais également il est beaucoup plus sain. Gardez à l'esprit que les portions d'aliments consommés dans les deux ou trois gros repas sont surtout plus gros que ceux consommés dans les nombreux petits repas tout au long de la journée. Cette façon de manger est difficile pour l'appareil digestif de votre corps comme il est obligé d'absorber les nutriments à la fois; aussi, cette façon de manger les causes de votre taux de sucre dans le sang à augmenter de façon spectaculaire.
Consommer plus fréquents petits repas fait en sorte que le taux de sucre dans le sang restent constants (neutraliser votre taux de sucre est essentiel si vous essayez de graver les plus grasses); aussi, ces repas sont facilement digérées par l'organisme.
