Essayer de trouver un moyen sûr et efficace pour perdre du poids? Un régime alimentaire à faible indice glycémique comme on peut vous aider à perdre du poids rapidement. Il vous aidera également à maintenir le poids. Le régime alimentaire à faible indice glycémique a été développé à l'origine de telle sorte que les médecins et les patients pourraient être sur la même page dans l'élaboration d'une approche alimentaire plus saine. L'index glycémique a nombres associés à chacune des aliments mentionnés ci-dessus. Ces chiffres vont de 0 à 100 en fonction de la nourriture qui est répertorié. Ces chiffres indiquent combien de temps il faut pour convertir les glucides en glucose dans le sang. Un faible nombre indique un ralentissement de la conversion - ce qui est mieux pour votre santé et pour contrôler votre poids. Un nombre inférieur à 55 signifie qu'il est considéré comme faible sur l'indice glycémique. aliments sont classés modérée entre 55 et 70 et les aliments qui sont supérieurs à 70 sont élevés.
Mettre en place un régime faible en glycémique
Choisissez des aliments qui vous plaisent à manger qui sont faibles à modérées sur l'indice glycémique. Choisissez des aliments riches en éléments nutritifs qui sont également pauvres en calories. Juste parce qu'un aliment est considéré comme un indice glycémique élevé ne signifie pas que n'est pas sain. En fait, il ya une foule d'aliments qui sont classés plus haut que vous devriez manger pour les éléments nutritifs qu'ils fournissent. L'astuce consiste à combiner des aliments à faible indice glycémique avec des aliments riches en glycémique. Si votre repas va inclure des aliments riches en bonne santé glycémique, assurez-vous de protéines maigres et des gras sains. La combinaison des aliments ralentit la conversion des aliments à haute teneur glycémique en glucose. Bien sûr, vous ne voulez limiter la taille des portions ainsi.
Les avantages d'un régime faible en glycémique
L'utilisation d'un régime alimentaire à faible indice glycémique, non seulement vous aide à perdre du poids et le maintenir, il réduit votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres problèmes de santé liés à l'alimentation. Les trois étapes suivantes vous aideront à changer rapidement d'un régime alimentaire sain à base d'un régime à faible indice glycémique:
1. Faites une liste des aliments que vous aimez et qui sont faibles à modérées sur l'indice glycémique. Ces sont les aliments que vous souhaitez acheter lorsque vous aller faire du shopping. Remplissez votre garde-manger avec votre favori faible à modérée aliments à indice glycémique et des collations qui sont riches en nutriments - et si vous essayez de perdre du poids aussi faible en calories. Lorsque vous créez votre liste de courses, il est important que vous sélectionnez des aliments qui sont considéré comme faible à modéré sur l'index glycémique. Voici une astuce perte de poids. Si vous avez vraiment envie de manger un casse-croûte particulier qui est considéré comme élevé sur l'indice glycémique, il mange avec une poignée d'arachides ou du beurre d'arachide. Cela permettra de réduire l'indice glycémique de la collation et ajouter un peu de gras sains à votre alimentation.
2. Débarrassez-vous des aliments que vous devez éviter. Jetez-les ou les donner. Si elles ne sont pas dans votre maison, vous ne pouvez pas les manger.
3. Utilisez votre liste d'aliments de faible à modérée glycémique à planifier à l'avance vos repas et collations. Lorsque vous planifiez vos repas et collations à l'avance vous augmentez considérablement les chances de succès avec votre nouveau régime alimentaire.
Un dernier conseil pour vous aider à accélérer votre perte de poids. Intégrer le nettoyage et la détoxification dans votre programme de perte de poids. Pour ce faire, une fois par mois jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif, puis tous les deux mois pour garder votre corps maigre et propre. Si vous voulez perdre du poids très rapidement, de nettoyage et de désintoxication de votre corps est ce qu'il vous faut. J'ai perdu plus de 14 livres dans une semaine et plus de 60 livres dans six mois. Toutefois, l'avantage le plus important de la désintoxication et le nettoyage est d'améliorer la santé. En tant que votre corps élimine les produits chimiques, pesticides et autres toxines qui se sont accumulés dans nos cellules et du côlon, elle supprime également la graisse qui est stockée dans ces cellules. Cela peut renforcer votre système immunitaire et améliorer la santé globale.
Autres avantages de Nettoyage et Désintoxication:
* Perte de poids significative
* Augmentation du niveau d'énergie
* La peau plus claire
* Amélioration de l'élimination
* Amélioration de la concentration et la clarté mentale
* Une meilleure absorption de vitamines et de minéraux dans les aliments
* Sentir en meilleure santé
Comment cette information vous aide
Bien qu'il peut être difficile d'intégrer un régime à faible indice glycémique dans votre régime de manger, une fois que vous ne vous ne voudrez plus jamais manger de nouveau mal. Vous aurez non seulement perdre le poids, vous aurez plus d'énergie, à mieux cibler réduire le risque pour un nombre de problèmes alimentaires connexes et maintenir le poids toujours. En combinant ce régime avec le nettoyage et la détoxification vous pouvez accélérer votre perte de poids, plus d'énergie et obtenir plus de la nutrition dans les aliments que vous mangez.
