Modifications des petites récompenses Big
Commencez par faire de petits changements graduels dans votre attitude envers la nourriture et l'exercice. Si vous essayez de faire de grands changements spectaculaires du jour au lendemain les chances sont que vous ne peut pas supporter cela et revenir à de vieilles habitudes. Donc, en apportant des changements peu maintenant et progressivement faire plus long de la façon dont vous permettra de minimiser la probabilité d'un lot de problèmes de poids et de nutrition plus tard dans la vie. Traitez le processus comme un investissement. Traitez-le comme un moyen d'aimer et prendre soin de soi pour améliorer et prolonger votre vie. Si par exemple vous souhaitez enregistrer une nouvelle voiture ou une maison, vous devez commencer à épargner tôt. Le plus tôt vous commencez le plus grand et meilleur sera le rendement dans l'avenir. Le plus vous économisez plus que vous apprécierez. Cependant, le plus vous retardez l'évolution de la mauvaise alimentation et l'habitude de l'exercice le plus difficile l'effort de faire la volonté et devient plus il devient difficile d'inverser la prise de poids.
Yoga et méditation
Ne soyez pas sceptique ou sous-estimer le pouvoir de la méditation et le yoga jusqu'à ce que vous lui donner un aller. Yoga et la méditation ont été des éléments importants de mon programme d'exercice et mode de vie en général. Yoga et la méditation m'ont fourni de nombreux avantages et ont minimisé le temps qu'il faut consacrer à l'exercice. Un des plus grands avantages de l'exercice avec le yoga, c'est que ce n'est pas une expérience épuisante désagréables contrairement à beaucoup d'autres méthodes pour perdre du poids. Je trouve le yoga est vivifiant par opposition à épuiser et appauvri après avoir fait des exercices cardiovasculaires. Par conséquent mes routines d'exercice ne comportent aucun activités cardio-vasculaires comme la course, le cyclisme ou la natation et l'ont pas fait depuis plus de 20 ans. Le yoga est une méthode très efficace pour vous concentrer mentalement, fournir le soulagement du stress, les niveaux d'énergie augmentent et peuvent aider énormément dans le processus de perte de poids. Le yoga est idéal pour tonifier les muscles, améliorer votre force et votre souplesse et améliorer votre santé mentale et bien-être physique.
Weight Training
Poids et haltères ou la résistance est très efficace pour la perte de poids et que vous n'avez pas à utiliser des poids lourds pour atteindre de grands résultats. Tout d'abord la formation avec des poids aidera à renforcer les os et les muscles et fournir à votre corps plus tonique et définition. Deuxièmement, en développant plus de muscle maigre grâce à la formation de poids plus vite votre corps sera capable de brûler de l'énergie. Par conséquent plus vous brûler de l'énergie le plus de poids vous serez en mesure de perdre. De plus le muscle est plus maigre que vous avez le plus jeune vous regarder et sentir. Enfin correctement exécuté la formation de poids permettra d'améliorer votre posture, la force et la confiance.
Correctement exécuté l'exercice
La qualité et pas nécessairement la quantité d'exercice est important. Il est essentiel que vous utilisez les techniques appropriées dans l'exercice si vous êtes dans la salle de gym ou faire des activités cardio-vasculaires. En faisant respirer de formation de poids et expirer et l'utilisation actions lente et contrôlée. Assurez-vous que votre posture est correcte, garder le dos droit et sentir les muscles ciblés de travail. Exercer correctement exécuté accélérera la perte de poids, augmenter votre force et physique et les blessures de minimiser. Il aidera à distribuer la nourriture à bon droit les zones ciblées dans votre corps et de minimiser la quantité de temps dont vous avez besoin à consacrer à l'exercice. Vous pouvez réduire considérablement la quantité d'exercice que vous faites. Le stretching est également très efficace pour la récupération pendant et après votre routine d'exercice.
Corriger la nutrition
De toute évidence une bonne nutrition est essentielle pour perdre du poids et la perte de graisse. Obtenez la nutrition à partir d'une variété de groupes d'aliments ne sont cependant pas abuser en gras et en calories, car c'est le poids des principales raisons de gain de personnes. Aussi il n'est pas nécessaire à plus de nourriture d'analyser et de la nutrition, vous ne vous confondre, s'il semble frais et sain, il est très probablement. Je n'ai jamais utiliser des pilules ou potions cher que la plupart de ces promesses et un peu plus dans la livraison et vous laisse avec beaucoup moins de liquidités. Remplissage avec vous les fruits et légumes (pommes, pamplemousse, fruits, tofu, épinards, etc) est bien supérieure à celle de grignotines et de boire beaucoup d'eau. Une bonne technique pour éviter les fringales pour des aliments qui sont riches en matières grasses et en calories et faibles en matière de nutrition est de réfléchir à la manière pléthorique et léthargique, vous sentez-vous après que vous consommez. Vous vous sentez beaucoup mieux après avoir mangé des fruits et légumes nutritifs.
Imaginez l'amélioration de votre style de vie vous pouvez réaliser en sentir en meilleure santé, plus jeune et plus énergique. Imaginez l'amélioration de votre confiance, l'estime de soi et des relations avec la famille, les amis et proches.
